COMMENT NE PAS REPRENDRE DE POIDS APRES UN REGIME ?

Soumis à une restriction calorique dans la plupart des cas, l’organisme s’habitue à fonctionner à l’économie, avec peu de calories.

 Donc une phase de stabilisation où l’on augmente très progressivement les apports caloriques est plus que nécessaire.

 Il est essentiel également de garder les bonnes habitudes adoptées pendant la perte de poids à savoir :

-maintenir des repas équilibrés sans produits transformés et en limitant les corps gras (huile d’olive, avocat …)

 -Ne pas sauter de repas pour limiter les fringales intempestives et incontrôlables.

-S’accorder 20 min au moins par repas (c’est à peu près le temps qu’il faut pour arriver à satiété)

 -Dans la mesure du possible, programmer ses menus à l’avance à l’aide d’un semainier. 

C’est la meilleure solution pour éviter de se retrouver avec une pizza au menu.

-Avoir toujours dans ses placards ou son réfrigérateur, des aliments permettant d’obtenir un repas équilibré : poêlée de légumes surgelés, œufs, jambon blanc…

 -Surveillez son poids régulièrement permet de réagir rapidement en reprenant au besoin son régime.

-Ne pas se laisser tenter au supermarché par des produits industriels (gâteaux, plats préparés) 

 -Apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments.

 -Faire attention aux faux amis (huile d’olive, sushis, tarama …)

 -S’accorder une consultation par trimestre avec son diététicien.

Yaelle ZRIBI